كم ساعة نوم تحتاج فعلًا؟
الإجابة القصيرة سبع إلى تسع ساعات لمعظم البالغين، لكن الرقم وحده لا يكفي. هذا ما يقوله البحث عن التوقيت والانتظام، وعن خرافة تعويض النوم في العطلة.
صحة
الصحة النفسية
التوترالقلقالتأملالنوم
صحة
الإجابة القصيرة سبع إلى تسع ساعات لمعظم البالغين، لكن الرقم وحده لا يكفي. هذا ما يقوله البحث عن التوقيت والانتظام، وعن خرافة تعويض النوم في العطلة.